Bananen-Avocado-Pancakes

Wer kann ihnen widerstehen? Sie sind fluffig, lecker und auch noch gesund. 

Ich liebe Pancakes und deswegen möchte ich dir hier eine gesunde Variante vorstellen, die du ohne Zweifel essen kannst auch, wenn du abnehmen möchtest.

Zutaten:

  • 3 Eier
  • 1 Banane
  • ½ Avocado
  • 1 TL Zimt
  • 30g Whey Vanille Protein
  • ½ TL Backpulver
  • 10g Chia Samen
  • 20g Haferflocken

Nährwertangaben:

780 Kcal, 39g Kohlenhydrate, 39g Kohlenhydrate, 40g Fett, 56g Eiweiß      

Anleitung:

Alle Zutaten mit einem Hand-oder Standmixer vermengen, Pfanne erhitzen und z.B. mit Kokosfett einölen und je nach Wunschgröße kreisförmige Kleckse der Pancake-Masse in der Pfanne verteilen. Von beiden Seiten bräunlich anbraten lassen und genießen :) 

 

4 Fakten über Avocados

  1. Avocados sind reich an pflanzlichen, gesunden Fetten 
  2. Sie enthalten lebenswichtige Vitamine, wie Vitamin A, Alpha-und Beta Carotin und Vitamin E
  3. Alpha-Carotin ist ein wirksamer Antioxidant und schützt z.B. vor Krebs und Herzkrankheiten
  4. Avocados senken den Cholesterinspiegel, da die ungesättigten Fettsäuren diesen postiv Beeinflussen

 

 img_4108.jpg

 

                                                     


 
Meine Ziele für 2018.pdf

1. Schritt: Schreibe dir deine Ziele auf. Die großen Kästchen sind für deine Lebenbereiche wie z.B. Gesundheit, Arbeit, Reisen etc

 

Warum will ich das.pdf

2. Schritt: Notiere dir, warum du dein jeweiliges Ziel erreichen möchtest. 


Der Weg ist das Ziel.pdf

3. Schritt: Schreibe dir nun schon mal grob auf wie du dein Ziel erreichen könntest. Was musst du tun?